您好,欢迎光临岚县土豆网-岚县特产马铃薯-莜面
服务热线
18303586497
岚县土豆浑身是宝,吃土豆的人,一定要看看
您当前的位置:主页 > 最新动态 >

岚县土豆浑身是宝,吃土豆的人,一定要看看

出处:http://www.lxtudou.com作者:岚县土豆网发布时间:2017-11-22 20:45

 

土豆浑身是宝
堪称“地下苹果”

 

土豆浑身都是宝。两位英国营养专家建议,每天吃两次煮土豆可以缓解压力。具体说起来,土豆有以下几个营养优势。

 

1营养价值高:“第二面包”美称

 

 

 

土豆的营养价值很高,含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等。

 

美国饮食营养协会发言人洛娜·桑顿指出,土豆是典型的低能量食物,素有“第二面包”的美称。

2含多种维生素:有利心血管健康

 

 

 

土豆富含各种维生素,含量甚至与蔬菜相当。尤其是维生素C和B族维生素含量较高,其中前者是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,后者有利于心血管健康。

 

3富含钾盐:降脑卒中发病率

 

 

天津第一中心医院营养科主任谭桂军指出,每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效,这让土豆享有“地下苹果”的美誉。

 

另外有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒中的发病率降低40%。更多美食养生知识,请点击下方图片即可快速关注美味菜谱!

 

4富含多酚类:抗癌、抗氧化

 

 

两位英国专家也指出,早先的研究结果表明,土豆能有效预防乳腺癌,并在癌症早期的综合治疗中发挥积极作用。

 

谭桂军指出,土豆中含有的多酚类物质,具有抗癌、抗氧化作用。

 

5是非常好的补气食物

 

 

从中医角度看,土豆是一种非常好的补气食物。具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效,对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。

 

土豆堪称百姓灵芝,但是想要吃它达到防治疾病的目的,吃法非常关键!

1、降血压

 

生土豆榨汁

 

 

 

方法

将土豆洗净,去皮,用擦菜板擦成汁或榨橙汁。然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。

 

土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。

 

2、降血糖

 

蒸土豆

 

 

方法

将土豆蒸熟吃,这种情况能够避免土豆的吸油性,一般需要蒸10分钟左右,然后直接吃就可以。

 

尽可能不要乱加调料,如果觉得难以下咽的话,应该注意细嚼慢咽。

高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或馒头(50%)中的碳水化合物都要低。

 

以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

3、助消化

 

土豆炒着吃

 

 

方法

土豆切成丝后,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒,土豆丝会比较爽脆。

 

加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C,而炒的过程中放油,又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。调成酸辣味,还能减少食盐用量。

酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣土豆丝可以说是一味治疗食欲差的好“药”,酸辣可口的土豆丝可以增加食欲、促进消食。

 

4、润肠防便秘

 

土豆加蜂蜜

 

 

方法

1、把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。

 

2、把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。

 

3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。

你知道吗?每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是防治便秘的首选食物。

 

要提醒的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜,吃了以后会增加肠道的干燥,反而会加重便秘的症状。

 

5、美容

 

新鲜土豆片

 

 

方法

将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。

 

把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

最新案例