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减肥的人能吃鳄梨吗 土豆牛油果沙拉
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减肥的人能吃鳄梨吗 土豆牛油果沙拉

出处:http://www.lxtudou.com作者:岚县土豆网发布时间:2015-08-03 13:24

  鳄梨,大家对于这种水果有多少了解呢?它所含的营养价值很高。你知道减肥的人能吃鳄梨吗?土豆牛油果沙拉怎么做呢?听我介绍是不是有点心动了呢?赶快和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

  减肥的人能吃鳄梨吗

  牛油果名字听起来肥死人不偿命?谁还敢吃?其实,牛油果富含不饱和脂肪酸,热量很少,是减肥的很好选择。

  它含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度高,它是一种消化速度极其缓慢的食物,可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入,最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的。

  可以把牛油果作为每日的减肥营养菜单。可以代餐可以生吃,营养价值都很高。

减肥的人能吃鳄梨吗 土豆牛油果沙拉.jpg

  土豆牛油果沙拉

  用料

  主料

  土豆1个

  牛油果1个

  辅料

  甜玉米50克

  黄瓜1根

  调料

  食盐适量

  白胡椒适量

  做法

  1.土豆去皮切丁,煮熟,晾凉;甜玉米粒煮熟;黄瓜切丁

  2.成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀

  成熟的牛油果外皮是紫黑色,果肉是绿色

  3.将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果酱即可

  橙子的营养价值

  牛油果富含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益;经常坐在电脑前的上班族应该多吃。

  富含不饱合脂肪,十分有助于减少心血管方面的疾病发生。

橙子的营养价值.jpg

  含有接近20种维生素,矿物质和植物营养素。由于其密度,它是一种消化速度缓慢的食物,可以让你感觉饱,因此可以减少吃的数量,最终达到减少卡路里摄入量的目的。

  成熟的牛油果中含有30%的珍贵植物油脂--油酸,对干枯的头发有特殊功效。对于其它黯淡无光的头发也有很好的改善作用。

  总结:看完上面这篇文章,现在大家知道了吧,减肥的人能吃鳄梨的,鳄梨含有很多的不饱和脂肪酸,很是减肥人群使用。鳄梨的营养价值很高,多吃鳄梨能够降低人体的血糖,新鲜的鳄梨最好在家放几天,不然有可能不熟。

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